【腸活】腸内環境を劇的に改善するアロエベラの効果

2022年11月24日2024年2月24日

Rico

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しつこい便秘や、ポッコリお腹にお悩んでいる。。

ダイエットをしても、なぜか痩せない。。

そんなお悩みをお持ちではありませんか？

この記事では腸内環境を改善し、美容と健康にさまざまな良い効果が期待できるスーパーフード『アロエ』の効果についてご紹介します。

アロエの栄養

アロエの原産地は、アラビア半島であるといわれ、約6000年程前から人々の間で生薬として愛用されていた人気のある植物です。世界三大美女のクレオパトラも、かつては毎日アロエベラジェルを肌に塗り、美肌を保っていたそう。

アロエは、熱く乾燥した過酷な環境で育ちます。地中にしっかり根を張り、根から吸い上げた色々な栄養素で、自身の生命力を守ろうとします。そのため、アロエは滋養豊富な植物です。

アロエのネバネバ成分には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、抗酸化物質など、200種類以上の成分が含まれています。そのなかでも注目の成分が、腸内の善玉菌を増やす「多糖体」。多糖体は、カラダに良い作用をもたらす短鎖脂肪酸をつくります。短鎖脂肪酸は腸内のpHを整え、炎症を起こす物質をコントロールしたり、食べたものをしっかり運ぶ働きを促します。これによって、腸内環境が改善され有害物質がデトックスされたり、免疫力が高まったり、さらには脂肪燃焼効果が期待できるというわけです。

腸内環境が大切な理由

人間の体内には、なんと平均で3キロほどの宿便があるそうです。便秘になると、腸内に長い間滞った便が悪玉菌のエサになり、悪玉菌がどんどん増えてしまいます。

悪玉菌によってつくられた体に悪い物質は、腸から吸収されて血液によって運ばれます。

皮膚は体の排泄器官でもあるので、腸内環境の乱れが肌荒れとして現れやすく、悪玉菌による影響がでやすいのです。

ダイエットをしても痩せないなどのお悩みも、腸内環境を改善することによって解消されることが多いです。

さらに、便秘を放置し続けるとさまざまな体の不調に繋がりますので、一刻も早く解消させたいですね。

アロエの美容・健康効果

腸内細菌が喜ぶ食事「アロエ」を食べることで、善玉菌が増えて腸内環境が整います。

腸内環境が整うことによって、得られる効果をほんの少しご紹介しましょう。

美容効果

アロエに含まれるアロエチン、アロシン、アロエエモジンなどの抗酸化物質は、お肌をアンチエイジングに役立つと考えられています。アロエチンには抗炎症作用がありますので、紫外線によるダメージから肌を修復し、小じわを防ぐのに役立つことが分かっています。

また、せっかく美容のために飲んでいるビタミンやサプリメントなども、腸内環境が悪くて吸収されなかったら無駄になってしまいます。アロエは、腸までの栄養素の伝達をスムーズにし、配達された栄養素の吸収をよくします。

ダイエット効果

アロエを摂取することによって、腸内環境が改善し便秘が解消されるという点はすでにご理解いただけたかと思います。

また、アロエベラにはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓、腎臓、デトックス器官が最適に機能するために必要な栄養素が含まれています。お水やスムージーにアロエベラを加えて飲むことによって、毎日のお通じが良くなり、老廃物や毒素が体外に排出されるのをサポートすることができます。これによって、むくみも解消されます。

さらに、アロエは血糖値の調整にも役立ちます。血糖値の急上昇と急降下を防ぐことができ、空腹感や欲求の増加といった症状を防ぐことができるということです。

幸福度アップ

近年の研究によって、腸内の環境が脳の働きに大きな影響を与えることがわかってきました。幸福感・リラックス感・満足感を生み出す幸せホルモン、セロトニンの95%は腸でつくられるそうです。腸内の善玉菌がしっかり働くことによって、神経伝達物質の前駆体物質（ビタミンB3, ナイアシン、葉酸、ビタミン B6）がつくられ、脳で情報をやり取りする物質を増やします。そのため、脳の働きに影響がでてくるということですね。