街でよく見かけるようになったドクターストレッチ。一度は試してみたいけど、どちらかといえば男性向きかしら。。というイメージをお持ちの女性の方も多いのではないでしょうか。
ネット上の口コミでは良い評判が多い一方で、「値段が高い」「予約が取りづらい」などといった気になる口コミも見かけるので、実際のことろどうなのか気になりますよね？
そこで今回は、実際にドクターストレッチに6ヶ月間通ってみて感じた効果を、女性目線でレビューしてみました。実際に体験してみないとわからないリアルな口コミをご紹介しますので、気になっている方はぜひ参考にしてみてださいね！
ドクターストレッチに通い始めたきっかけ
まずはじめに、ドクターストレッチに通い始めたきっかけと経緯を簡単に説明しますね。
友人の口コミ
ドクターストレッチを気になり始めたきっかけは、友人の口コミでした。彼女いわく、通い始めてからすごく体調がいいとのこと。おまけに期待していなかったが少し痩せたということでした。ストレッチで痩せるというのは、少し意外だったので気になる情報ですよね。
同じ頃に会社の同僚（男性）もドクターストレッチに通っていて体調が良いという話を耳にしました。彼は普段から筋トレもしていて、ストレッチで伸ばすことでより筋トレの効果もアップするとのことでした。
四十肩を発症した
友人や知人からの口コミで気になってはいたものの、まだ実際に店舗に行く決心がつかないでいました。理由としては「ストレッチなら、わざわざお金かけてやるより自分でやればよくない？」と疑問に思っていたからです。
そんなある日の朝、急に四十肩を発症したのです。今まで意識高い系の健康オタクとして生きてきたつもりの私は、正直かなりショックでした。（四十肩の体験談はこちら）
最初はコーヒーカップを持ち上げるだけでも痛みが強かったので、炎症期はなるべく動かさないように過ごしました。整形外科の先生には、炎症期が治ったら無理のない範囲でなるべく動かすようにと言われました。
四十肩を発症して3ヶ月ほど経ち激痛は治ったタイミングで、四十肩の改善もかねてドクターストレッチに通ってみようかなと思うようになったのがきっかけです。
ベネフィットステーションのクーポンで初回体験
ドクターストレッチのお得なクーポン情報を探してみたところ、ベネフィットステーションで初回限定クーポンをみつけたので、こちらを使って体験に行ってみました。
会社の福利厚生でベネフィットステーションが使える人は、これが一番お安い初回料金になるかと思います。公式サイトの初回限定価格よりも1000円ほどお安くなりますので、ぜひチェックして見てください。
ドクターストレッチの客層
実際に通ってみて感じたのは意外と女性が多いということです。私は有楽町のマルイ５階にある店舗を利用したので、女性が通いやすい店舗というのもあったのかもしれません。駅に近くお買い物もついでにできるので、とても便利なロケーションです。
年齢層は男女ともに30代以上が多い印象でした。時間帯によっては男性のお客さんのほうが比較的多いようですが、女性もちらほらいらっしゃるので違和感は感じません。土日や休日は夫婦で一緒に施術を受けている人も多いようでした。
芸能人も通っている？
ドクターストレッチは美容と健康の意識が高いアスリートやモデルを中心に愛用者が多いようです。筋トレとも相性が良く、鍛えた筋肉を伸ばすことでよりしなやかで美しいボディを目指せるのも魅力のひとつですね。
さらに全国に店舗があるので、出張が多い人も通いやすいのが利点。私が大好きなモデル・ボディビルダーの道端カレンさんは、渋谷宮益坂店に通われているようです。偶然ですがカレンさんとは以前同じパーソナルジムに通っていたので、何かと共通点があって嬉しいですo(´∀｀)o
ドクターストレッチのメリットとデメリット
ここからはドクターストレッチに通ってみて感じた、メリットとデメリットをご紹介します。
メリット1：自分でできない部分をストレッチできる
ドクターストレッチの最大の魅力はなんといってもあの『肩甲骨はがしストレッチ』だといえるでしょう。
私もそうですが毎日パソコンで仕事をする人は、肩が凝って肩甲骨が硬くなりがち。肩甲骨が硬くなってしまうと四十肩・五十肩などの不調だけでなく、姿勢が悪くなったり二の腕がどんどん太くなってしまったりと美容にも影響を及ぼします。
凝り固まった肩甲骨をグイグイとほぐしてもらうのが『肩甲骨はがしストレッチ』なのですが、これは一度は体験してみないとわからない感覚。肩甲骨ってこんなに動くんだ！と最初は驚きましたが、四十肩の私でも意外と痛みは感じませんでした。
私の場合は右肩が四十肩になったのですが、両サイドの肩甲骨はがしをしてもらうと明らかに左右さがあることがわかりました。施術を受けていくうちに徐々に左右差がなくなっていくのが感じられます。
こういった自分だけではできない部位のストレッチをしてもらえるのが、ドクターストレッチの最大の魅力。自分ひとりでストレッチをやるのとは、ストレッチ後の体の軽さが格段に違って感じられます。
メリット2：通いやすい
ドクターストレッチは店舗が全国に200以上あり、駅近のロケーションが多いので通いやすいのが特徴です。最近ではシンガポールや上海、台湾など海外の店舗も増えているようなので出張が多い方でも利用しやすいです。
さらに手ぶらで通えるというのもメリットのひとつです。着替えのジャージは無料で用意されていますし、靴下なしで施術を受けられますので持ち物は特にありません。お出かけや買い物のついでに、サクッと通える手軽さが魅力的ですね。
メリット3：頑張らなくていいので継続しやすい
ドクターストレッチの施術を受ける際は、仰向けか横向きに寝ている状態です。寝ているだけで、あとはトレーナーさんがやってくれますので、わりと楽です。
筋トレやパーソナルジムなどは自分が動かないといけないので気合いを入れて通う必要がありますが、ドクターストレッチは努力が必要ないので運動が苦手という人でも続けやすいでしょう。
体が硬い人は、最初はストレッチの際に痛みを感じることもあるかもしれません。しかし続けていくうちに体が柔らかくなっていくのを感じられますので、自然に慣れていきます。
デメリット1：料金が高い
ドクターストレッチのコアバランスストレッチは、全身+しっかり２箇所をストレッチする80分のコースです。初心者の方はこちらのコースをおすすめされるので、最初はこのコースからスタートされる方が多いかと思います。
料金は初回6,600円、通常料金ですと1回あたり11,880円になります。さらに担当の方から「次回からご指名でいかがでしょうか？」とお願いされて、やや断りづらいのでプラスで指名料を支払うことになるかと思います。。指名料は550円〜ですが、トレーナーのランクによって料金が違います。
少しでも料金を安くしたい方は回数券の購入がおすすめです。12回券だと最大26,400円お得になりますが、有効期限は購入日より6ヶ月です。確実に通えるならお得ですが期限内に使いきれないと無効になってしまうので、ぜひスケジュールや体調など考慮して検討してみてください。
デメリット2：週末・休日は予約が取りづらい
デメリットの２つ目は、週末や休日にやや予約が取りづらいという点です。これは人気の店舗だと仕方がないことかもしれませんが、予約の取りやすさは継続できるかどうかに影響してくるので気になりますね。
週末に予約をとるコツとしては、毎週通う時間帯を同じ曜日に決めて予めトレーナーさんに伝えておくことです。私の担当トレーナーさんは、3回分まで予約を取ってたりキャンセルが入ったら連絡してくれたりしました。トレーナーさんに自分が通いやすい時間帯をあらかじめ伝えておくと予約できる確率がアップします。
デメリット3：いろんな意味で体育会系
３つ目のデメリットは全体的に体育会系な感じだという点です。男性の方はあまり違和感を感じないかもしれませんが、女性の方は少し違和感を感じることもあるかもしれません。
トレーナーさんが若くて元気ハツラツとされていらっしゃるのは良いことなのですが、気になったのは音楽の音量が大きめでかつクラブミュージック(？)のようなテンション上げめの音楽がガンガンかかっているため、正直うるさかったです。いまいち落ち着かないので、ストレッチしてもリラックスできる環境ではありません。
また女性ならではかもしれませんが、横になっていると冷えてくるのでエアコン風が当って寒く感じられます。トレーナーさんに伝えるとタオルなどを追加でかけてくださるので、あまり心配はいりませんが冷え性の方は靴下など履いて施術を受けるなどして対策してみてくださいね。
通ってみて感じた効果
ここからはドクターストレッチに6ヶ月間通ってみて個人的に感じた効果についてご紹介します。
四十肩・五十肩の改善
四十肩になったことをきっかけにドクターストレッチに通い始めたわけですが、最初は正直言ってあまり期待はしていませんでした。ましてや通い始めて半年で四十肩がほぼ治っている状態に至るとは思ってもいませんでした。
整形外科の先生によと、四十肩は個人差はあるが人によっては放っておいても治ることもあるのだとか。なのでドクターストレッチに通ったから治ったとは言い切れませんが、少なからず『肩甲骨はがしストレッチ』が功を奏したのではと感じています。さらに自宅でも自主的に肩を動かしたりして努力した成果も結果につながっていると思いますが、四十肩・五十肩でお悩みの方は体験だけでも受けてみる価値はあるのではないかと思います。
体質改善
女性ならではのお悩みで多いのが体のむくみ。私もむくみやすい体質で長い間悩んできましたが、ドクターストレッチに通うようになってから、むくみが少し軽減された気がします。
特に施術を受けた直後は本当に体が軽い。自分の足がスッキリする感覚がはっきりとわかるので、まるで別人の脚のように楽に感じます。
ただし残念ながら効果はあまり長続きしません。当日や翌日は体が軽く感じられますが、1週間くらい経つと体が元の状態に戻ってしまうので、持続性を期待するなら週に1回くらいのペースで通うのがベストです。私のように2週間おき、1ヶ月おきに通うといった場合は間隔が開いてしまって、施術の効果が定着しにくくなります。
睡眠の改善
ドクターストレッチに通い始めて感じたのは、睡眠の質が良くなったということ。ストレッチした当日は血流が良くなるせいか、朝までぐっすり眠れます。しっかり深い睡眠がとれると頭も冴えますし、仕事のパフォーマンスにも影響しますよね。
忙しい人ほど、ストレッチで体をメンテナンスすることがおすすめです。セルフストレッチでは届かない深い部分までしっかり伸ばしてもらうドクターストレッチの施術をぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか？
そもそもストレッチにダイエット効果はある？
ストレッチをすることによって直接的にダイエット効果があるわけではありませんが、間接的には効果的だといえます。ダイエットの目的は体重を減らし、脂肪を燃焼させることですが、ストレッチはそのプロセスをサポートする役割を果たすと考えられています。
ストレッチは筋肉を柔軟にして、関節の可動域を広げます。ストレッチで可動域を広げることにより、運動時のパフォーマンスが向上してより多くのカロリーを消費しやすくなります。さらに、ストレッチは筋肉をリラックスさせる効果もあります。緊張した筋肉を緩め、ストレスや疲労を軽減することによって運動のパフォーマンスが向上します。その結果としてカロリー消費を増やし、ダイエットの成果に繋がるというわけですね。
また、ストレッチをすると体内の血液や水分の循環が良くなります。冷え性やむくみがちな体質の人は、ストレッチ後に余分な水分が排出されることによって一時的に体重が減ることがあります。ただしこれは水分が減っただけで、脂肪が減ったわけではありません。
ダイエットで痩せるために最も重要なのは食事と適度な運動です。ストレッチは運動とセットで行うことでダイエット効果を最大限に引き出すことができます。単独でのダイエット効果は限定的なので、適切な食事管理と運動を組み合わせることが重要ですね。
ドクターストレッチはこんな人におすすめ
ドクターストレッチに向いている人の特徴をまとめてみました。
- 身体の柔軟性を向上させたい人：ドクターストレッチは、身体の柔軟性を高めるのに効果的です。関節や筋肉の柔軟性を向上させることで、身体の可動域が広がり、運動パフォーマンスが向上します。
- 姿勢の改善を目指したい人：デスクワークや長時間の座り仕事などで姿勢が悪くなってしまった人にもおすすめです。デスクワークによる肩凝りを改善するだけでなく、正しい姿勢を維持するためのストレッチを行うことで姿勢の改善が期待できます。
- スポーツや運動をする人：アスリートやフィットネス愛好家にとっても、ドクターストレッチは有益です。トレーニング前のウォームアップや、トレーニング後のクールダウンに取り入れることで、怪我の予防や回復を促進することができます。
- ストレスや疲労を軽減したい人：日常のストレスや身体的な疲労を軽減するために、ドクターストレッチを取り入れることもおすすめです。ストレッチはリラクゼーション効果があり、緊張をほぐし、心身のリフレッシュに役立ちます。
- 肩凝りや四十肩・五十肩を予防・改善したい人：年齢を重ねるとともに筋力や柔軟性が低下してきますが、ドクターストレッチは柔軟性を向上することで肩凝りや肩の不調の改善にも役立ちます。
個人の目標やニーズに応じて施術をカスタマイズしてもらえるので、年齢や性別に関わらず様々は方におすすめできるストレッチプログラムです。ぜひトレーナーさんと相談しながら、ご自身の体に合わせてカスタマイズしてもらいましょう。
